Arbeta med träningsupplägg på idrottslektionen

Resultatet av lektionsupplägget

I utvärderingar med eleverna har de berättat att de tycker upplägget är väldigt inspirerande. De har blivit mer motiverade att börja träna och utmana sig själva. Jag märker också att de tar till sig kunskapen på ett helt annat sätt via de korta videor jag gör i kombination med mer praktiska övningar jämfört med när jag hållit längre klassrums-föreläsningar. 

För vem?

Det här upplägget passar både för elever på gymnasiet och högstadiet. Med vissa modifikationer skulle det också passa för elever i yngre åldrar.

Så gick det till

I läroplanen står det att eleverna ska kunna planera, genomföra och utvärdera sin egen träning. Utefter det har jag tagit fram ett upplägg som ska inspirera mina elever, ett upplägg som jag själv också skulle bli inspirerad av.

Under en fyraveckors-period ska mina elever

• planera ett träningsupplägg och sätta ett mål för det inom ett valfritt område kopplat till styrka, kondition eller rörlighet
• genomföra träningsupplägget under idrottslektioner en gång per vecka och två pass på fritiden
• utvärdera resultatet av upplägget.

Planering

Innan de väljer träningsform och mål presenterar jag ett smörgåsbord av aktiviteter de kan välja mellan. På skolan finns resurser i form av gym och idrottshall som de kan använda sig av, så ingen behöver köpa ett dyrt gymkort. Eleverna får sedan sätta individuella mål och genomföra ett så kallat starttest för att se var de ligger i dag i förhållande till målet.

Genomförande

Jag använder mig av något som kallas flippat klassrum där jag inför varje idrottslektion spelar in fem minuter långa videor som jag publicerar på Teams. Där visar jag en övning eller har en kort föreläsning, till exempel om hur man bygger ett träningsprogram eller hur man gör en viss övning.

När eleverna sedan kommer till idrottslektionen har de redan sett videon och vi kan börja direkt med rörelseövningar istället för att ha en klassrums-föreläsning. Det upplägget gör att teori-delen blir mer greppbar för mina elever. Det är också underbart att kunna ägna lektionstiden helt åt rörelse.

Eleverna gör egna videor under projektets gång där de berättar om vad och hur de tränar. Jag tycker det är kul att höra deras reflektioner och tankar.

Utvärdering

Efter fyra veckor får eleverna göra ett sluttest för att se om de nått sitt mål och vilka förändringar som skett sedan de satte målet. Det är inte själva resultatet som är det viktiga utan jag vill se att de tar till sig upplägget och reflekterar över varför resultatet blev som det blev. Om man till exempel har fått ett negativt resultat så kan eleven reflektera över det och vad hen skulle ha gjort annorlunda.

Eleverna gör sin utvärdering i form av en video och för att stötta dem i det har jag också tagit fram en kort instruktionsfilm över hur man kan utvärdera sin träning.